Кремлевская диета: меню, противопоказания, вред

Если вы мечтаете похудеть раз и навсегда, но не можете смириться с ограничениями в еде, то кремлевская диета - именно то, что вам нужно.

При соблюдении этой диеты нужно отказаться от сладкого, мучного, картофеля в любом виде, хлеба, риса. Самым важным условием является отказ от сахара.

Что следует включить в рацион? Нужно употреблять в пищу рыбу, сыр, мясо, овощи. Даже мясо можно кушать практически без ограничений, но углеводы следует сократить до максимума.

Поскольку углеводы являются источником энергии, нужно ограничить их поступление, тогда организм начинает сжигать имеющиеся жировые отложения.

При соблюдении диеты нужно в первые две недели отказаться от употребления фруктов, овощей, соков. В кремлевской диете существует таблица очков. Согласно ей можно регулировать количество поступающих калорий. В таблице указано наименование продукта и количество очков (единиц).

Кремлевская диета: польза

Кремлевская диета, польза которой заключается в простоте применения и отсутствии прямых ограничений в еде, гарантирует снижение веса до шести килограмм в неделю, а за месяц - до пятнадцати. Причем, чем больше лишнего веса, тем он быстрее теряется.

Кремлевская диета: меню

В Кремлевской диете меню просто отличное. Голодать и смотреть несчастным взглядом в холодильник не придется.

Распишем по дням подробное меню на неделю.

В понедельник кушаем на завтрак 100грамм сыра, яичницу-глазунью из двух яиц, ветчину, чай или кофе без сахара.

На обед: готовим 150грамм овощного салатика с шампиньонами, протертый суп из сельдерея (250грамм), бифштекс, чай или кофе без сахара.

На полдник можно позволить 50грамм грецких орехов.

А на ужин200грамм отварной курицы (лучше грудку), один помидор среднего размера. Итого за понедельник вы наберете 28 условных единиц (согласно таблице единиц по кремлевской диете).

Во вторник употребляем на завтрак150грамм творога, вареные яйца вкрутую, начиненные грибами (2штуки), несладкий чай.

На обед можно скушать салат из овощей с подсолнечным маслом (100грамм), щи на мясном бульоне с ложкой сметаны (250грамм), 100грамм шашлыка, несладкий чай или кофе.

На полдник позволяется 200грамм сыра.

На ужин употребляем 100грамм цветной капусты, жареную куриную грудку (немного), чай или кофе. Итого за вторник Вы наберете 23 единицы баллов.

В среду меню такое:

На завтрак разрешается 2-3 вареных сосиски, 100грамм жареных баклажанов, чай.

На обед позволительно 100грамм салата с капустой и маслом, легкий супчик с использованием плавленого сыра (200-250грамм), 100грамм отбивной из свиного мяса (нежирной части), чай или кофе.

На полдник кушаем 10-12 черных оливок.

На ужин 200грамм отварной рыбы, один помидор среднего размера, 200-250грамм нежирного кефира. Итого за среду Вы наберете 36 единиц.

В четверг употребляем следующее.

На завтрак готовим 100грамм салата из цветной капусты, до четырех отварных сосисок, чай или кофе (как обычно не сладкий).

На обед употребляем салат из овощей и шампиньонов (150грамм), 250грамм куриного бульона из нежирного кусочка курицы, зелени и репчатого лука, 100грамм люля-кебаб бараньего, чай или кофе.

На полдник 200грамм сыра.

На ужин листья салата, зелень и масло, 200грамм жареной рыбы, чай или кофе. Итого за четверг Вы наберете 25 условных единиц.

В пятницу нужно соблюдать такое меню:

На завтрак омлет с тертым сыром, чай или кофе.

На обед 100грамм салата из тертой сырой моркови, суп из сельдерея с зеленью (250грамм), эскалоп (немного).

На полдник можно скушать 30грамм арахиса (лучше не жареного).

На ужин разрешается красное сухое вино (до 200грамм), 100грамм сыра, 200грамм отварной рыбы, листовой салат с зеленью (200грамм). Итого за пятницу Вы наберете 30 единиц.

В субботу принимаем в пищу следующее.

На завтрак 100грамм сыра, глазунья (с ветчиной из двух яиц), зеленый чай.

На обед овощной салат из свеклы, капусты, подсолнечного масла, без соли (100грамм), 250грамм ухи, 200-250грамм жареной курицы.

На полдник 50грамм тыквенных семечек.

На ужин 100грамм листового салата, 200грамм отварной рыбы, 200-250грамм не жирного кефира. Итого: 31 единица, согласно таблице.

В воскресенье

На завтрак 3-4 сосиски, 100грамм икры из кабачков.

На обед- 100грамм салата из огурцов, 250грамм мясной солянки, курица на гриле (до 150-200грамм), чай.

На полдник балуем себя грецкими орехами (30граммами).

На ужин - один небольшой помидор, 200грамм отварного мяса, нежирный кефир (200-250грамм). Итого за воскресенье 31 балл.

Кремлевская диета - противопоказания

Да, как и в любой диете есть ограничения. С осторожностью применяют ее при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердца, почек и печени. Любая диета, и эта в том числе, противопоказана маленьким детям и беременным, несмотря на широкий ассортимент блюд.

Кремлевская диета вред

Нанести вред кремлевская диета не может, если отсутствуют заболевания, соблюдается режим, и обязательно пройдена консультация у терапевта и диетолога, по желанию сданы анализы.

Еще стоит учесть, что частое употребление мяса в большом количестве (а кремлевская диета разрешает употреблять его сколько хочется) может привести к интоксикации из-за гнилостных процессов белков. Это очень неприятное состояние. Даже в Китае когда-то давно существовала казнь: узника закармливали мясом и он умирал в муках. Поэтому «объедаться белками» нельзя.

Таблица баллов (единиц) Кремлевской диеты

С таблицей баллов можно ознакомиться ниже. В ней расписаны продукты с указанием калорийности. В любой диете нужна разумная грань. На диете нельзя сидеть постоянно. Если вы добились определенного результата и поставленной цели, то питайтесь далее правильно, более приближенно к вашему обычному питанию.

Ниже представлена таблица единиц блюд по кремлевской диете.

Желающий похудеть, должен употреблять до 60 единиц в день, не более!

Количество единиц приведено из расчета х-единиц в 100 граммах продукта/блюда

 

 

 

 

 

 

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
Кабинет повара: