Как не сорваться на диете

Рассмотрим несколько правил, которые способствуют эффективному похудению. Если вы садитесь на диету, ваша главная цель – это похудение. Однако это удается далеко не каждому. Очень важно удержаться на диете. Вопрос «как не сорваться на диете» волнует многих женщин. Если вы сорвались несколько раз с диеты, то, наверное, проблема заключается в неспособности противостоять соблазнам. Чтобы помочь вашему похудению, сформулируем несколько эффективных правил.

Дневник диеты

Если диета продолжается более двух недель, обязательно нужно завести дневник. Делайте в нем записи о ваших целях; о том, сколько вы съели; о количестве калорий за каждый прием пищи; о физической активности за день.

Также обязательно занесите в дневник информацию о том, сколько воды вы употребили за сутки и каков ваш вес. Дневник помогает удержаться на диете, потому как наглядно демонстрирует ваши успехи.

В дневник можно также вклеивать фотографии, которые будут подтверждать ваши успехи. Запомните самое главное: будьте честны с собою. Резюмируя первое правило, можно сказать, что ответом на вопрос «как не сорваться на диете?» является ежедневное ведение дневника диеты.

Стимул и мотивация

Обязательно нужно найти стимул. Если вы не хотите сорваться на диете, то вам необходимо обозначить мотивацию. Чего вы хотите? Возможно, идеальную фигуру, чтобы все мужчины были у ваших ног; или вы мечтаете надеть платье, которое вам очень нравится.

Если вы не можете себе ответить на поставленный вопрос, то лучше даже не начинать диету, потому что желать потерять лишний вес и при этом отчетливо не представлять себе пользу диеты, - это бесполезная трата времени. Иными словами, ответить на вопрос «как не сорваться на диете?» можно так: найдите для себя стимул.

Цель

Необходимо четко сформулировать свою цель. Если вы задумались над вопросами, которые были описаны выше, можете садиться на диету, потому что вы осознали свою цель. Ощущение того, что вы добьетесь успеха, также стимулирует и окрыляет. Таким образом, ответом на вопрос «как не сорваться на диете» будет четкое формулирование цели, а также выполнение всех действий для ее достижения.

Если вы решили похудеть, обязательно нужно запастись терпением. Большинство женщин уже за неделю хотят сбросить до пяти килограммов. Однако за неделю добиться подобных результатов без вреда для организма невозможно.

Терпение

Не нужно расстраиваться, максимальный вес, который можно сбросить за неделю без вредных последствий, - это 1-2 кг. Исходя из этого правила, вам может показаться, что на диете придется сидеть вечность, зато подобная диета не опасна для здоровья, а результат будет закреплен. Таким образом, ответ на вопрос «как не сорваться на диете» довольно прост: запаситесь терпением.

Грамотная диета

Необходимо выбрать такую диету, которая подходит лично для вас. Нужно, чтобы сжигались жировые отложения, а не мышечная ткань. Для этого организму необходимо сбалансированное питание, в котором будут присутствовать все полезные микроэлементы, а также витамины. То есть, ответом на вопрос «как не сорваться на диете» будет выбор именно такой диеты, которая подходит конкретно вам.

Перекусы 0 калорий

Если вы сели на диету, устраивайте себе небольшие перекусы в течение дня. Когда вы голодны, то думаете только о еде. Если прием пищи еще не скоро, устройте легкий перекус (например, овощами или фруктами). На вопрос «как не сорваться на диете» можно ответить следующим образом: не отказывайте себе в небольших перекусах между приемами пищи.

скачать dle 11.0фильмы бесплатно
Кабинет повара: